これほど醜い日本人女性」の管理人さんへ
初めまして。2ｃｈではない某有名掲示板でこのまとめサイトを見つけました。
それから自分の中の美意識がとても変わりました。
自分の容姿が悪いと思ったらこのサイトを見てどこを治そうか参考にさせていただい
ています。
私は今、姿勢を意識したり、お腹や足の無駄な脂肪を落とすために
運動や食べ過ぎないように頑張っています。肌も頑張って綺麗にするよう心がけてい
ます。
ですがどうしてもダメなものがあります。
それは貧尻です(泣)白人女性のような美尻に憧れます(>_<)
今頑張って調べていますがどうしても、いかにも日本人女性が買うような通販ばかり
出てきます。
もうどうしていいか分かりません。でも、本当に綺麗な人になりたいと思っていま
す。
Ｐ.Ｓ
管理人さん、私に美について教えてくださると嬉しいです！
美意識の正しい男性にとっての美の基準など知りたいです。
参考になるなら私の体型も送ります。なのでもしよろしければ色々手解きしてくださ
い。
中学２年生の女子より
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「これほど醜い日本人女性」を読むことにより「肉体美」「美尻の重要性」に目覚めた日本人女性も多い事と
でしょう。今回はブログでも紹介しましたが、まとめサイトでも「特別付録」として、ヒップアップ体操、
尻上げ、ケツ上げ運動を特集したいと思います。
効果的な「ヒップアップ」運動を紹介する前に、復習も兼ねて日本人女性尻と白人女性のヒップの差を
画像を見ながら比べてみます。
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南米では極普通に見られる女性達のヒップ
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デザイナーが意識する尻の形
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日本人女性の尻の形とデザイナーのイメージのギャップ
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ローライズの白人女性
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ローライズした日本人女性
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結論
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白人女性の上に上がった美しいヒップ
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同じポーズを取った日本人女性
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画像でも分かるように、どちらが女性らしい肉体を持っているかは一目瞭然だと思います。
信じられないことに、中学２年の女性によればネットで検索しても「通販」まがいの情報しか出てこなかった
そうです。そこで「ウエートトレーニング板」の住人の協力の下、効果的なヒップアップ体操、方法を「これほど醜い日本人女性で紹介したいと思います。
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＞それは貧尻です(泣)白人女性のような美尻に憧れます(>_<)
＞今頑張って調べていますがどうしても、いかにも日本人女性が買うような通販ばかり
＞出てきます。
では、ウエイト板の住人がお答えしましょう。
O脚改善と後方に付き上がった立体感のあるお尻の作り方を紹介します。
トレーニング種目はフォワードランジとステッフレッグドデッドリフトの２種目です。
フォワードランジは、大殿筋（お尻の筋肉）と内転筋郡（内ももの筋肉）を強化して、
両足の間にだらしなく空いた隙間を閉じる為の筋肉を強化することによりO脚を改善します。
やり方は、女性の場合両手にダンベルを持ってまっすぐ立ち、片足を前に大きく踏み出して、
膝が９０度になるぐらいまで腰を落としたら、踏み出した脚を元に戻します。
これを左右交互に行うだけです。回数は左右行って一回とし、これをダンベルの重さにもよりますが、
１５〜２０回を２〜３セットほどでいいでしょう。これを週２〜３回を目安に行います。
ダンベルフォワードランジのイメージ画像
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プロのフィットネストレーナーの見事なお尻
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ステッフレッグドデッドリフトは、ハムストリング（太ももの裏側の筋肉）と大殿筋（お尻の筋肉）と
脊柱起立筋（お尻の上部付け根から背骨に沿って二本並んだ筋肉）を強化して、白人や黒人のような、
後方にキュット付き上がった形の良いお尻を作ります。これもO脚改善にかなり役立ちます。
やり方は、これも女性の場合両手にダンベルを持って脚をほんの少し開いてまっすぐ立ち、
背筋を伸ばしたまま腰からお辞儀をするように上体を前に曲げていきます。
要は背筋を伸ばして前屈する感じです。そして、両手に持ったダンベルが床に着くぐらいまで
前屈したら背筋を伸ばしたまま真っ直ぐ前を見ながら、脚の後ろ側の筋肉や背中の筋肉を使って
上体をゆっくり引き戻します。回数はこれで一回とし、ダンベルの重さにもよりますが、
１５〜２０回を２〜３セットほどでいいでしょう。これを週２〜３回を目安に行います。
ステッフレッグドデッドリフトのイメージ画像
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動画によるフォームの確認
ｈttp://www.bodybuilding.com/fun/videos/2005/stffleggeddumbbelldeadlift.mpg
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